聰明選食最時尚--台灣小吃篇（下）嘴饞淺嚐即可 調整吃法更健康滿足
- nutriyoung1
- 2014年8月26日
- 讀畢需時 1 分鐘
營養師教你營養吃：嘴饞淺嚐即可 調整吃法更健康滿足
電影中的露西大口吃的包子、蔥油餅，桌上還放著鳳梨酥
阿不思的特調咖啡,黑咖啡為基底,黑咖啡，還有黑糖、巧克力、牛奶及鹽巴
阿宅蕭敬騰(飾)的電影上課地點為真理大學,附近充滿阿給、鐵蛋、魚酥
在最近新上映的電影中,有沒有發現,台灣真的是充滿創意和美食的好所在呀!
嘴饞淺嚐即可 調整吃法更健康滿足
小蘋果也很愛吃台灣小吃，念了營養系後才發現，小吃不可怕，而是吃法和習慣更重要！其實把台灣許多小吃的吃法稍微修改一下，能滿足口慾又能吃得健康！提供秘訣如下：
1.2~3人分食一份小吃。
2.少醬料少油炸。
3.多吃青菜和水果。
4.改變吃小吃和喝含糖飲料的頻率，每周3~4次改成1~2次。
5.降低含糖飲料的糖量或改成白開水或無糖綠茶。
6.計算「每日卡路里需求」，每日熱量摳打別透支，
卡路里計算可參考網址：http://www.nutrinote.co/ncal.html。
別忘了!要吃也要動~就從運動531做起吧
運動531:一星期運動5天，一次30分鍾，心跳達110下
大家有什麼最喜歡的小吃,而且想知道它的熱量或取代吃法嗎?! 留言告訴我們吧!
我在 雲端健康促進研究室 蔣淑琦
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