聰明選食最時尚--台灣小吃篇(下)嘴饞淺嚐即可 調整吃法更健康滿足
營養師教你營養吃:嘴饞淺嚐即可 調整吃法更健康滿足
電影中的露西大口吃的包子、蔥油餅,桌上還放著鳳梨酥
阿不思的特調咖啡,黑咖啡為基底,黑咖啡,還有黑糖、巧克力、牛奶及鹽巴
阿宅蕭敬騰(飾)的電影上課地點為真理大學,附近充滿阿給、鐵蛋、魚酥
在最近新上映的電影中,有沒有發現,台灣真的是充滿創意和美食的好所在呀!
嘴饞淺嚐即可 調整吃法更健康滿足
小蘋果也很愛吃台灣小吃,念了營養系後才發現,小吃不可怕,而是吃法和習慣更重要!其實把台灣許多小吃的吃法稍微修改一下,能滿足口慾又能吃得健康!提供秘訣如下:
1.2~3人分食一份小吃。
2.少醬料少油炸。
3.多吃青菜和水果。
4.改變吃小吃和喝含糖飲料的頻率,每周3~4次改成1~2次。
5.降低含糖飲料的糖量或改成白開水或無糖綠茶。
6.計算「每日卡路里需求」,每日熱量摳打別透支,
卡路里計算可參考網址:http://www.nutrinote.co/ncal.html。
別忘了!要吃也要動~就從運動531做起吧
運動531:一星期運動5天,一次30分鍾,心跳達110下
大家有什麼最喜歡的小吃,而且想知道它的熱量或取代吃法嗎?! 留言告訴我們吧!
我在 雲端健康促進研究室 蔣淑琦